B-vitamines zijn essentiële stoffen voor de menselijke stofwisseling en groei. Ze kunnen het lichaam ertoe aanzetten vet, eiwit, suiker, enz. om te zetten in energie, en kunnen een rol spelen bij een evenwichtige voeding en de preventie van bloedarmoede.
Er zijn acht soorten B-vitamine:
⁕Vitamine B1Thiaminehydrochloride en thiaminemononitraat
⁕Vitamine B2Riboflavine en Vitamine B2 80%
⁕Vitamine B3Nicotinamide en Nicotinezuur
⁕Vitamine B5D-Calciumpantothenaat en panthenol
⁕Vitamine B6Pyridoxinehydrochloride
⁕Vitamine B7 D-Biotine
⁕Vitamine B9Foliumzuur
⁕Vitamine B12Cyanocobalamine en Mecobalamine
Symptomen van ernstig vitamine B-tekort
- Tintelingen in voeten en handen
- Prikkelbaarheid en depressie
- Zwakte en vermoeidheid
- Verhoogd risico op diabetes
- Verwarring
- Anemie
- Huiduitslag
- Misselijkheid
B-vitamines komen vaak samen in dezelfde voedingsmiddelen voor. Veel mensen kunnen voldoende B-vitamines binnenkrijgen door een verscheidenheid aan voedzame voedingsmiddelen te eten. Degenen die moeite hebben om in hun dagelijkse behoeften te voorzien, kunnen echter supplementen gebruiken. Mensen kunnen een tekort aan vitamine B ontwikkelen als ze niet genoeg vitamines binnenkrijgen via hun dieet of supplementen. Ze kunnen ook een tekort hebben als hun lichaam de voedingsstoffen niet goed kan opnemen, of als hun lichaam er te veel van elimineert vanwege bepaalde gezondheidsproblemen of medicijnen.
B-vitamines hebben elk hun eigen unieke functies, maar ze zijn van elkaar afhankelijk voor een goede opname en de beste gezondheidsvoordelen. Het eten van een gezond, gevarieerd dieet zal over het algemeen alle B-vitamines leveren die een persoon nodig heeft. Mensen kunnen vitamine B-tekorten behandelen en voorkomen door hun inname van vitaminerijke voedingsmiddelen via de voeding te verhogen of vitaminesupplementen te nemen.
Posttijd: 10-okt-2023